Disclaimer: This was not written by a professional, but by a high school student.
Fear and anxiety caused by a new disease can be overwhelming. People start to feel isolated and lonely due to precautions, such as social distancing. As a result, we experience an increase in stress. Healthily coping with said stress will make you, the people you care about, and your community stronger.
Coping mechanisms for COVID-19 induced stress:
Connect with loved ones through video calls, phone calls, texts, or social media. Spending time with supportive family and friends can bring a sense of comfort and stability. Friends can prevent loneliness and give you a chance to offer needed companionship.
Try reading a book. Simply by opening a book, you allow yourself to be invited into a literary world that distracts you from your daily stressors. While you’re engaged in the story, your mind calms down and feels a sense of relaxation.
Find a new hobby. People with hobbies are less likely to suffer from stress, low mood, and depression. Activities can make you feel happier and more relaxed. For example, play a new instrument, or draw a picture.
Take some time to unwind. Try doing some activities you enjoy, like playing a video game. Through video games, people can enter entirely new worlds, and they can escape the reality of their daily activities for a few hours. The simple act of doing something that takes your mind off of your problems is more than enough to help people get rid of stress.
These were just a few methods to deal with stress. When our brains are stressed out, we do not perform as well as we would when we can think clearly and focus on the task at hand. However, when you can effectively reduce stress in your life, you gain back the control to be creative, focused, and resourceful.
ترس و دڵەلەرزە بە هۆی ڤایرۆسێکی نوێ بۆ هاندێک کەس شلەژێنەرە. خەڵکیش هەست بە تەنیایی دەکات بە هۆی کەرەنتینەوە. بە هۆی ئەمەوە ، فشار بەرەو زیادبوون دەڕوات. ئەگەر بە شێوەیەکی تەندروسی مامەڵێ لەگەل ئەم فشارە بکرێت، خۆت و ئەو کەسانەی لەلاتەوە نزیکن وکۆمەڵگاکەتان گەشەدەکات.
چەند شێوازێک بۆ ڕوو بە ڕوو بوونەوەی فشاری دروستبوو بە هۆی COVID-19 :
لەگەڵ ئازیزانت قسە بکە لە ڕێگەی تەلەفۆن و نامە. کات بەسەربردن لەگەڵ ئەندامەکانی خێزان و برادەران، هەستێکی راحەتی و پتەویت پێ دەبەخشێت. برادەر دەتوانێت ببێتە ڕێگری تەنیایی و دەرفەتێکت پێ دەبەخشێت بۆ پێکەوەبوون.
هەوڵبدە کتێبێک بخێنیتەوە. تەنیا بە کردنەوەی کتێبێک ، مێشکت لەو فشارانەی کە ڕۆژانە هەستی پێ دەکیت دوور دەکەوێتەوە. کاتێک چیرۆکەکە سەرنجی ڕاکێشاویت، مێشکت هێمن و ئاسوودە دەبێت.
هیوایەتەکی نوێ بدۆزەوە. ئەو کەسانەی کە هیوایەتیان هەیە کەمتر تووشی فشار و خەمۆکی دەبن. چالاکی نوێ دڵخۆشتر و هێمنترت دەکات. بۆ نموونە ، ئامێرێکی موزیکی نوێ بژەنە یان وێنەیەک بکێشە.
هەندێک کات بۆ پشوودان ببەخشە. هەوڵبدە ئەو چالاکییانە ئەنجام بدە کە چێژی لێ دەبینیت، وەک یاری ئەلیکترۆنی. لە سایەی یاری ئەلیکترۆنی، خەڵک دەتوانێت ببێتە بەشێک لە دونیایەکی نوێ. بەم شێوەیە دەتوانیت بۆ چەند کاتژمێرێک دوور بکەویەوە لە فشارەکانت.
ئەمە تەنیا چەند نموونەیەک بوون بۆ مەمەڵێ کردن لەگەڵ فشاری ڕۆژانە. کاتێک مێشکمان جەختێکن زۆری لەسەربێت، ناتوانین کارەکانمان بە چاکی ئەنجام بدەین. بەڵام، ئەگەر بە شێوەیەکی پێویست مامەڵێ لەگەڵ ئەم فشارە بکرێت، ئەوا تۆ دەتوانیت دەسەڵاتی تەواو بەدەست بێنیتەوە.
コメント